운동을 시작하기 이르렀다. 에어로빅의 창시자는 미국인인 Kenneth H. Cooper박사로서, 그는 임상 실험 연구 기반으로서 미 공군의 신체구성 프로그램의 유산소 운동을 이용하였는데 이 운동은 '에어로빅스'라고 이름 지어져 당시의 유산소 운동의 붐을 타고 전파되기 시작했다. 1969년 댄스 ,안무 전문가인 J
에어로빅은 체지방을 감소시키고 혈압을 낮추며 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심장질환의 위험을 줄인다. 규칙적인 트레이닝은 근육 량을 늘리고 뼈를 보존하며 자세를 교정한다. 매일 운동을 하는 것은 활동을 쉽게 하고 넘어지는 것을 예방하도록 도우며 골다공증을 예방한다.
☞인지기능을 건강하
운동의 효능을 대사과정이다. 즉, 운동은 심장박동의 속도와 힘을 증가시키고 호흡을 깊게 하게 되며, 그 속도 또한 증가되고 열 생산과 발한을 증가시킨다. 또한 운동에 소요되는 에너지를 증가시켜 발육발달에 자극을 주게 된다.
Ⅱ. 에어로빅의 기본 원칙
1. 운동의 빈도
우리 몸에 체력을 축적
운동종류, 또 운동의 형태가 과학적으로 유산소성운동을 효과적으로 할 수 있도록 프로그램이 제공되고 있기 때문에 가장 효과적으로 에어로빅운동을 할 수 있는 프로그램으로 가장 많이 권장되고 있으며, 에어로빅운동의 가장 대표적인 운동이라고 할 수 있다. 또한 에어로빅댄스는 운동은 건강을
건강한 남녀 8명
Ⅳ. Methods (실험방법)
① 8명의 실험 대상자의 휴식 상태에서의 평상시 혈압을 2회 측정한다.
② 실험 대상자를 유산소 운동군 4명과 무산소 운동군 4명으로 나누어 운동에 따른 혈압의 변화과정 다음의 순서에 따라 실험대상자별로 혈압을 2회씩 측정한다.
6 km/h(15분)
8 km/h(15분)
운동기구가 여러 군데 고장이 나서 실제로 운동을 시작하려면 별로 할 게 없는 경우도 많이 있다.
유산소운동 기구가 얼마나 구비되어 있는지를 확인해야 한다. 이제는 근육만 키우는 것이 헬스운동의 전부였던 시대는 지났다. 적절한 유산소운동이 실제로 건강상태를 좌우한다는 것은 상식이다. 대부
건강에 위험한 영향 4가지
운동부족 / 영양섭취의 과잉과 불균형
정신적 스트레스 / 체내오염
2. 성인병과 운동
가. 비만증과 운동
당뇨, 고혈압, 암, 간경화, 담석증 등의 원인
강도가 낮은 운동 효과적; 걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등
나. 당뇨병과 운동(필수)
유산소성 운동이 효과적; 에어로빅
운동에 대해서 배웠다. 강의를 통해 유산소운동은 운동 시 지방을 분해하고, 무산소 운동은 운동 후(안정 시) 또 다시 에너지 대사를 하며 근육량을 늘린다는 사실을 알 수 있다. 또한 운동의 형태에 대해 유산소운동은 장기간 저 강도 운동이고 무산소 운동은 단기간 고강도운동이라는 점, 순서에 대해
순서
∙ 특정 부위의 비만해소 운동은 추천할 만하지 않다 : 지속적인 유산소 운동과 함께 가능하다.
∙ 마른 사람이 힘도 기르고 건장한 체형을 갖기 위해서 : 유산소 운동과 근력강화 운동에 힘을 기울임
3) 보통 체형으로 여러 가지 건강 증진 효과를 얻기 위해
∙ 심폐지구력 기르는 유산
건강을 위해서 심폐지구력 운동과 근력을 강화시키는 운동이 중요하다.
심폐지구력을 향상시키는 운동을 위해서 심폐지구력 운동과 근력을 강화시키는 운동이 중요하다. 심폐지구력을 향상시키는 운동으로는 등산, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스 등장시간 지속 가능한 운동이 좋다. 근